ReadyPlanet.com
dot




โรคคนเมือง ไฮโปไกลซีเมีย(3)


วันนี้ เรามาเริ่มบำบัดโรคไฮโปไกลซีเมีย ด้วยอาหารกัน โดยเริ่ม 10 วิธีแรกก่อนค่ะ

1.กินอาหารชีวจิตกันไหมคะ
 
ลองกินอาหารชีวจิตโดยใช้สูตรดังนี้คือ ..
 1.1 กินข้าวกล้อง หรือข้าวแดง หรือข้าวซ้อมมือก็ได้ ปริมาณ 30% ต่อมื้อ
 1.2 ผักนานชนิด ปริมาณ 35% ต่อมื้อ
 1.3 โปรตีนจากพืช (ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ และเต้าหู้) ปริมาณ 25% ต่อมื้อ
       ในจำนวนโปรตีน 25% นี้ให้กินปลาได้อาทิตย์ละ 1 ครั้ง
 1.4 เบ็ดเตล็ดอีก 10 % ประเภทอาการกินเล่น
       ได้แก่ สาหร่ายทะเล เมล็ดพืชอบแห้ง (เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง) และผลไม้ที่ไม่หวานเช่นชมพู่ ฝรั่ง
 

2.งดของหวานโดยเด็ดขาด
คนที่กินแป้งขาวมานานๆ กินหวานบ่อยๆ จะมีอาการติดแป้งขาว ติดหวาน
ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ ส่งผลให้มีอาการ ปวดหัว ไมเกรน
ดังนั้นถ้าให้เลิกกินหวานอย่างเด็ดขาด อาจทำให้หงุดหงิด อารมณ์เสีย และเลิกไม่ได้ในทันที
วิธีแก้คือ ลองใช้น้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะผสมน้ำอุ่น ดื่มวันละ 2-3 แก้ว จะช่วยให้หายหงุดหงิดได้
ระหว่างนั้นต้องตั้งเป้าว่าจะค่อยๆลดการกินหวานลง กะเวลาให้ตัวเองว่าจะงดให้ได้ภายใน 2 อาทิตย์
แลัวค่อยๆลดลง จนถึงเวลา 2 อาทิตย์ก็จะลดลงได้โดยเด็ดขาด
 

3.เหตุผลดีดีเมื่อกินข้าวกล้องและข้าวซ้อมมือ
นิวทรานสมิตเตอร์ หรือสารส่งผ่านประสาท เป็นสารสำคัญของสมอง
มีหน้าที่เป็นตัวเชื่อมที่ทำให้ส่วนต่างๆของสมองติดต่อกันและทำงานร่วมกันได้
ถ้าไม่มีสารตัวนี้ สมองก็เหมือนคอมพิวเตอร์ที่สายไฟเสีย เครื่องพังไม่ทำงาน
ถ้านิวทรานสมิตเตอร์ทำงานได้ดี สมองทุกส่วนจะดีตามไปด้วย ดังนั้นเราจะต้องหาอาหารดีดีไปเลี้ยงนิวทรานสมิตเตอร์
..อาหารที่ว่านี้คือ กลูโคส..
กลูโคส มาจากไหน มาจากคาร์โบไฮเดรต และคาร์โบไฮเดรตที่ดีได้มาจาก ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ
เพราะจะสร้างกลูโคสที่ดีไปเลี้ยงสมองเราให้แจ่มใสค่ะ
 

4.ดื่มน้ำอาร์.ซี.เพิ่มความสดชื่น
หากเราเพลียบ่อยๆ พร้อมทั้งมีอาการหงุดหงิด เบื่อไปหมดทุกอย่าง สาเหตุเพราะน้ำตาลในเลือดต่ำตลอดเวลา
แนะนำให้ดื่มน้ำอาร์.ซี.ค่ะ  น้ำนี้จะช่วยให้เรากระปรี้กระเปร่า แก้อาการอ่อนเพลีย
เพราะในน้ำอาร์.ซี.มีส่วนประกอบของกลูโคส(น้ำตาล) DNAและRNAจากธรรมชาติ ซึ่งเหมาะกับทุกคนค่ะ
ผู้ทีมีอาการของโรคไฮโปไกลซีเมีย ให้ทำน้ำอาร์.ซี.ใส่กระติกน้ำร้อน ดื่มครั้งละประมาณ3/4 แก้ว วันละ 3-4 ครั้ง

(วิธีทำน้ำอาร์.ซี. หาอ่านได้จากนิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 140  วันที่ 1 สิงหาคม 2547   หน้า82-83)
ขอขอบคุณข้อมูลที่นี่ค่ะ .. น้ำอาร์.ซี. 
 http://www.cheewajit.com/magazine.aspx?magno=140
http://www.cheewajit.com/articleView.aspx?cateId=3&articleId=531
 

5.ดื่มน้ำเอนไซม์ (enzyme)
หลังตื่นนอนทุกเช้าเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการดื่มน้ำเอนไซม์
ทั้งนี้เพื่อปรับสมดุลให้กับร่างกาย โดยเลือกผัก ผลไม้ที่มีสรรพคุณเป็นยา เช่น มะระ เซเลอรี่ แครอท
โดยใช้เครื่องปั่นแยกกาก (juicer) และควรดื่มทันทีภายในเวลา 10-30 วินาทีหลังทำเสร็จ

การเลือกผัก ผลไม้ให้ได้ประโยชน์คุ้มค่าและราคา ให้เลือกตามฤดูกาลค่ะ
แครอท .. ช่วยในการล้างไขมันและการทำงานของตับ
ขึ้นฉ่ายหรือเซเลอรี่.. ช่วยทำให้เลือดสะอาดขึ้น และ ช่วยในการเผาผลาญคลอเลสเทอรอล
มะระ.. ช่วยฟอกเลือดและการทำงานของไต
แคนตาลูปหรือแตงโม.. ช่วยในการทำงานของไต
ตำลึง.. ช่วยในการสมานแผลในกระเพาะอาหาร
ขอขอบคุณข้อมูลน้ำผักและผลไม้ที่นี่ค่ะ..
http://www.goodhealth.co.th/Click_for_health.htm
 

6.ประโยชน์จากมะนาว
ที่แนะนำให้กินมะนาวเพราะมะนาวเป็นตัวกระตุ้นการทำงานและฟื้นฟูตับได้ดี ซึ่งตับมีหน้าที่ในการรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด
ตับที่อ่อนล้า ทำงานหนักเกินไป จะเริ่มหมดสภาพและทำงานผิดปกติของระบบย่อยและการดูดซึมน้ำตาล
จากโปรแกรม 3วันเพื่อล้างพิษในตับ (จากหนังสือ how to get well หน้า122)
สามารถทำได้ด้วยการดื่มน้ำสะอาดผสมน้ำมะนาว 1 แก้วทุกๆ 2 ชั่วโมง
เป็นวิธีการสุดยอดในการคืน สุขภาพ ..
ให้กับตับที่เริ่มจะแข็ง เต็มไปด้วยสารพิษ หรือที่เริ่มทำงานผิดปกติไปแล้ว


7.นมเปรี้ยว อร่อยและย่อยง่าย
นมที่ใช้บริโภคได้ดีที่สุดคือ นมเปรี้ยว.. มีให้เราเลือกได้หลายรูปแบบด้วยกัน
ต่างก็มีคุณค่าทางอาหารและช่วยเสริมสุขภาพได้ไม่แตกต่างกัน
นมเปรี้ยวมีประโยชน์ต่อลำไส้ ระบบย่อย และระบบขับถ่าย
เหตุที่นมเปรี้ยวดีกว่า นมสดก็เพราะนมเปรี้ยวได้ผ่านกระบวนการ..ย่อย.. มาแล้วชั้นหนึ่ง
ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่ายค่ะ นมเปรี้ยวเหมาะกับผู้ที่รักสุขภาพมากกว่าชนิดอื่น เพราะไม่หวานจัด
 

8.ความหวานจากน้ำผึ้ง
น้ำผึ้งธรรมชาติที่ไม่ผ่านการกลั่น กรอง หรือความร้อน เป็นสารให้ความหวานชนิดเดียวค่ะ
ที่อนุญาตให้ผู้ป่วยไฮโปไกลซีเมียบริโภคได้
แต่ควรบริโภคในปริมาณที่เล็กน้อย โดยใช้เติมในชาสมุนไพรหรือในอาหาร
(ประมาณวันละ 1 ช้อนชา และครั้งละไม่เกินครึ่งช้อนชาเท่านั้น ปริมาณนี้เหมาะสำหรับเด็กและคนชราค่ะ)
น้ำผึ้งประกอบด้วยคุณค่าทางยาหลายประการ ที่สำคัญคือช่วยปรับสภาพตับ ไต การไหลเวียนของเลือด
หากเราใช้ในปริมาณที่เหมาะสม จะไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดแต่อย่างใด
 

9.จิบน้ำชาสมุนไพรกันไหม
ลองเปลี่ยนจากการดื่มกาแฟยามบ่าย เป็นการจิบชาสมุนไพรร้อนๆ จะได้ทั้งประโยชน์และกลิ่นหอมละมุน เช่น
เตยหอม .. หั่นใบสดแล้วนำไปคั่วไฟอ่อน ชงดื่ม สรรพคุณบำรุงหัวใจและขับปัสสาวะ
มะตูม..ผลมะตูมดิบหั่นเป็นแว่น ตากแดดแล้วนำมาหั่นเป็นชิ้น คั่วให้หอมชงดื่ม ช่วยเจริญอาหารแก้จุกเสียดแน่นท้อง ลดกรดในกระเพาะอาหาร
ขิง ..   ใช้ขิงแก่ ล้างน้ำ ปอกเปลือก ทุบพอแหลก ต้มในน้ำเดือดราว 2-5 นาที สรรพคุณช่วยเจริญอาหาร บำรุงธาตุในร่างกาย ขับลม 
           ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ แก้อาการเมารถ มีฤทธิ์แก้ปวดข้อ
ตะไคร้ .. หั่นตะไคร้ 3-5 ต้นเป็นท่อนสั้นๆทุบให้เแตก ใช้น้ำลิตรครึ่งต้มให้พอเดือด กรองเอาแต่น้ำดื่ม 
           หรือใช้เหง้าแก่ฝานเป็นแว่น คั่วไฟอ่อนๆ ชงเป็นชาน้ำตะไคร้  สรรพคุณบำรุงสายตา บำรุงกระดูกและฟัน แก้ท้องอืด
           ขับลมลดความดันโลหิต ช่วยขับเหงื่อ ลดพิษของสารปนเปื้อนในร่างกาย
 

10.MIXED NUT อร่อยได้สุขภาพ
สำหรับผู้ที่ชอบของขบเคี้ยวหรือสแน็คอยู่เป็นประจำ ลองเปลี่ยนมากินถั่วคลุกหรือมิกซ์นัทของอาฉินโฉม อินทรกำแหง กันดู
นอกจากอร่อยแล้วยังมีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว ซึ่งได้จัดเป็นของกินเล่นในหมวดเบ็ดเตล็ดที่ชีวจิตแนะนำให้ทานในปริมาณ10% ในหนึ่งมื้อ
ส่วนผสมที่ใช้ได้แก่ถั่วชนิดต่างๆ งาขาว และผลไม้อบแห้งต่างๆที่หั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า  ตามปริมาณที่เราชอบค่ะ

วิธีการง่ายๆ ด้วยการเตรียมส่วนผสม แยกเป็น 2 ส่วน
ส่วนที่ 1. อบหรือคั่วถั่วต่างๆ เช่นถั่วลิสง อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (เราไม่ใช้การทอดค่ะ จะอมน้ำมัน)
แล้วนำมาผสมกับถั่วประเภทที่คั่วสำเร็จมาแล้ว เช่นเมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ถั่วทอง
ส่วนที่ 2. นำงาขาวที่คั่วสุกแล้ว มาคลุกรวมกับผลไม้แห้งทั้งหมด
เช่นกล้วยตาก(ชนิดไม่อบน้ำผึ้ง) มะละกอแห้ง สับปะรดแห้ง ลูกเกด
เมื่อไรที่จะทานค่อยนำทั้ง 2 ส่วนมาคลุกรวมกันค่ะ ..       เคล็ดลับความอร่อยคือ ไม่คลุกทิ้งไว้ เพราะถั่วจะไม่กรอบค่ะ


.. เพื่อสุขภาพที่ดีของพวกเรา ... เริ่มกันเลยค่ะ ลด ละ เลิก เลี่ยง...และเริ่มต้น .. ทำได้บ้าง.. ไม่ได้บ้าง ดีกว่าทำไม่ได้เลยนะคะ .. ด้วยความปรารถนาดี จาก mousse mellow cafe' ..

 

    ...ครั้งหน้าเรามาบำบัดโรคไฮโปไกลซีเมีย ด้วยอาหารกันต่ออีก 10 วิธีค่ะ ..

 
 


  ขอขอบคุณหนังสือ ..  50วิธีแก้โรคคนเมือง (ไฮโปไกลซีเมีย)
                   จากนิตยสารชีวจิต ฉบับวันที่ 16 ตุลาคม 2549
 




เรื่องน่ารู้

SWEET AUGUST 2010
สำรวจสมุนไพรกับอาจารย์สาทิส..
ช่วยเหลือชาวเฮติกันค่ะ
คุณค่าของความคิกคัก
ทิวลิปสวนนนท์ ชวนเที่ยวสวนทิวลิปค่ะ
เออรินจิ ..สเต๊กเห็ดพริกไทยสด
ชวนกินอาหารอารมณ์ดี article
โรคคนเมือง ไฮโปไกลซีเมีย(7)
โรคคนเมือง ไฮโปไกลซีเมีย(6)
โรคคนเมือง ไฮโปไกลซีเมีย(5)
โรคคนเมือง ไฮโปไกลซีเมีย(4)
โรคคนเมือง ไฮโปไกลซีเมีย(2)
โรคคนเมือง ไฮโปไกลซีเมีย(1)
FASJAMM article
4 สแน็คสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง article
พร้อมใจกันใช้หน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อยๆ
วันสำคัญทางพระพุทธศาสนา article
low calorie ..diet article
รู้จักปรับเปลี่ยนตัวเอง.. article
Happiness FOUND.. article
ดื่มน้ำรักษาโรคกระเพาะอาหาร
แอ๊ปเปิ้ลหลากสีต้านโรค article
เป็นคนดี และส่งเสริมคนดี article
โลกนี้ไม่มีคนไม่ดี article
Songkran Festival for 2009 article
Puertee.. organic tea article
เผือกและน้ำมันงา article
ไดอารี่..ดีอย่างไร.. article
กุมภาพันธ์ 2552 .. วันมาฆบูชา ..วันวาเลนไทน์ ..
เธอชื่อ..คันทรง.. article
"Prince of Vegetables" article
กินเปลี่ยนโลก article
เนิบช้า article
เข้าสู่..พลังสีม่วง.. กันเถอะพวกเรา article
มาทานข้าวกล้องกันไหม? article
Healthy Drink article
สงกรานต์ วันแห่งความเอื้ออาทร article
เสียงเพลงนำพาความชื่นบานมาให้ article
Simple Switches (9)
Simple Switches (8)
Simple Switches (7) article
Simple Switches (6) article
Simple Switches (5)
Simple Switches (4)
Simple Switches (3)
Simple Switches (2) article
Simple Switches (1) article



Copyright © 2010 All Rights Reserved.